Yoga: Parivrtta Janu Sirsasana

¡Hola a todos y todas! Esta vez os traigo un ásana de yoga, muy útil para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior.

Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta: torsión

Janu: rodilla

Sirsa: cabeza

Asana: postura

Los beneficios de esta postura son:

  • Estirar la columna vertebral, los isquiotibiales y los hombros.
  • Mejora la digestión
  • Estimula los órganos abdominales (hígado, riñones, etc.)
  • Ayuda con problemas de ansiedad, insomnio, etc.

Esta postura está contraindicada en estos casos:

  • Lesión en aductores, isquiotibiales o ingles
  • Diarrea

Este ásana se compone de estos movimientos: torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica.

Pincha aquí para acceder al vídeo.

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