Yoga: Malasana

Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)

¡Hola a todos/as!

Hoy vamos a hablar de un asana o postura de yoga: malasana o postura de la guirnalda. Como se puede comprobar, es una postura en cuclillas en la que se trabaja, sobre todo, a nivel de las caderas (apertura de caderas).

Los beneficios de esta postura son:

  • Estira los tobillos, las ingles y la zona lumbar
  • Fortalece el abdomen
  • Fortalece piernas
  • Ayuda con la digestión y con problemas de estreñimiento, debido a la presión que las piernas ejercen en el abdomen.

Las contraindicaciones de esta postura son:

  • Hay que tener precaución si se tiene lesión en las rodillas o en la lumbar.

Es una postura ideal, asimismo, para embarazadas, ya que abre la zona de la pelvis y caderas, y mantiene la zona de la lumbar flexible; lo cual es ideal para facilitar el parto.

Si quieres ver el vídeo pincha AQUÍ

Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)

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